以上技术训练的差不多了，就基本上进入实战前的准备阶段，先是打手靶，然后就是对抗训练。

在这些训练进行的时候，贯穿其中的一直就是各种体能训练，长跑、跳绳、硬拉等等。这些项目会占据一个拳手每天训练的绝大多数时间，反而是对拳击技术提升的时间比例少很多。

方简的情况和一般人不同，他身体天赋条件绝顶，无论是绝对力量、耐力还是爆发力，都让人咂舌，他需要的仅仅是提升拳击技术和

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一般来说，普通人如果不是从小学习拳击，那么他要打职业拳击，必须经历几个阶段：

首先是空击训练，这是为了打好架子，掌握正确的发力方式。这是一种拳击里面非常重要的训练方式，即使拳手技术成熟了，也可以通过握铃的方式继续提升。

架子打好以后，就是对拳手肌肉协调性和拳击节奏的提升了。这一点通过击打速度球来提升最明显，打个半个月的球就基本能把一个拳手的节奏养出来了。

速度球打完了，然后就是打流星球。这是速度球的升级版本，不仅可以练拳击节奏，还可以练闪避。

最后就是击打沙袋了，这是练力量的，也是拳击里面最重要的一环。

第四十三章 达成共识 (第1/3页)

凝视着手上方简的数值，郝思明陷入了沉思。

有的时候徒弟太优秀了也很麻烦，本来他辛辛苦苦花费了无数心血制定好了一个大计划，正准备撸开袖子开干的时候，结果发现徒弟已经把该做的目标都实现了，现在他又必须重新写计划了。

发愁啊！

这么想着，他就又习惯性地捋了捋脑门上稀疏的头发。

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