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五百个俯卧撑终于完毕，大老王干掉手里的橘子汁道：“接下来就是你们的武术必修课，想要成为一个高端的衙内，必须要掌握高超的防身术和古武术，这个道，那个道都是打法，并不能提升身体素质，要学就学最基础的。来，跟着自己的专属教练来站桩。今天要学的是基本桩法--低桩。所有人，原地起跳！找到你们下蹲的最低点！听见没有？跳！”

于是乎一个很欢乐的画面出现了，一帮衙内被逼着像蛤蟆似的蹦蹦跳跳，跟饺子浮锅似的。在黑龙卫们的帮助下，所有人都找到了属于自己的那个高度。

低桩是最适合初学者的桩功，原因就是简单易学，副作用小，见效快。

大老王叼着根牙签继续道：“放松直立，两脚分开，与肩同宽，脚尖内扣10度左右；两臂自然下垂，掌心向内，身体中正，目视前方。那个谁？你特么干嘛呢？谁特么让你撅屁股了？”

所有人都把眼睛对准了那个倒霉孩子，那孩子脸一红，在黑龙卫的指导下，转换了姿势。这只是个插曲，大老王接着命令道：“两足平行与肩同宽，两膝微屈，髌骨与足尖呈垂直线，含胸收腹，两髋内收，提肛坐臀，两臂抬起置于胸前呈一椭圆形，两手手指相距30cm，颈肌放松，下颔微收，头顶似一线悬空，两眼轻闭或露一线之光，口轻合，舌抵上颚，以鼻自然呼吸。

第九七章 站桩功 (第2/3页)

鞭子！鞭子和衣服的摩擦的声音非常刺耳，疼的这帮家伙呲牙咧嘴的。那六个小姑娘眼泪止不住的就流出来了。

黑龙战士可都是杀人如麻的主，哪里会同情小姑娘的眼泪？哭的越狠，这帮家伙抽的越狠！

太惨无人道了！太凶狠毒辣了！唇亡齿寒的道理谁都明白，今天的他们，可能就是明天的某一个人。这帮家伙都变成了惊弓之鸟，杨萌萌那恶魔手下的兵也都是恶魔！跟恶魔是没法讲道理的！恶魔手里有鞭子！

最后的结果是，三个女生被生生的抽昏迷了，被自行车拉到了山下的急救中心急救去了。这都是小事，一旦救回来，等待着她们的是更加严苛的训练！

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