杨俊吃了一惊，叫道：“四表哥不会真的跑了一万米吧？”

文宗摇摇头道：“不，一万米那是上个月的事了，这个月要跑三万米，需在两小时内跑完。下个月还要跑五万米，也要在两个小时内跑完。其他的训练也是同步增长。”

“啊……”众人嘴巴都掉下来了。宁苗吱吱唔唔的问道：“那个，大表哥啊，有没有什么坐着练功的，就像内功？”

文宗摇摇头道：“阚羽练得就是内家拳。”见众人面色苍白，都被吓到了，于是说道：“阚羽他是心急求成，所以才这样，你们如果不心急求成的话，那训练量可以减个一半。”

杨娜连连摇头说道：“就是一半也太多了。大表哥，您还有没有其他办法。”

文宗无奈的说道：“那你们只能是练法术了，这只需锻炼个人的精神力，不用费太多的体力。”

“法师？这个好，这个好。”杨娜喜道。

文宗长叹口气，说道：“行吧，正一道的请神捉鬼画符学会后能用的地方不多，

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文宗上下打量了一下几人，点头说道：“行，每天跑一万米，站马步两个小时，标准的俯卧称、仰卧起坐、下蹲各一千个。马步冲拳三千次，横踢侧踹三千脚。一个月后我再正式教你们武功。”

杨娜惊叫道：“大表哥，这么多，你不是为难我们吧。我长这么大，最多只跑过四百米，哪里能跑一万米，其他的就更别说了。”

宁宪也说道：“大表哥，我们每天还要上班，又有小孩，休息时间并不多。这么多的训练量，就算一整天都做不完呐。”

文宗双手一展，说道：“没办法，练武就是这么累，这么专注。你们看，阚羽跑步回来了。”

众人转头一看，只见阚羽面色苍白，双脚发颤，大口大口的喘着粗气，但还是咬紧牙关，一步一步的向文宗家跑来。

第六十一章 全族人的大修炼 (第2/3页)

功方面，拳掌剑指，长兵短械，音功与暗器，法术方面有五行法术，正一道的请神驱鬼，画符斋醮、祈福念咒，还有一些神通阵法。其他还有一些古代中医啦，算命看相啦。你们想学什么？”

宁邵问道：“大表哥是不是最擅长武功？”

“是啊。”

“那我们就学武功好了。”

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