女神的私人教练

〖女神的私人教练〗

14.史上最穷兵王,没有之一

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忽然联想到一个成语。

一柱擎天。

不知道为什么,赵悦的耳后根突然泛起一层红霞,心中悄然升起一股奇怪的期待感...

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好不容易完成第四个训练动作,赵悦就累得瘫倒在地上,宛如一滩烂泥。

陈枫想了想,并没有强迫赵悦继续训练,毕竟他知道腹肌撕裂者的训练强度很大,对于初入门的女孩子来说,的确太勉强了。

“那行,今天我们就做四组吧,但是下次必须得八组都完成才可以。”

“好。”赵悦如释重负般舒了口气。

又听到陈枫接着说道:

但这还不是最关键的。

最关键的是,陈枫的平板支撑动作,和普通人还是不一样,别人平板支撑,都是身体挺直悬空,两只手肘撑在地上,运用肩膀的力量撑起全身。

而陈枫却用不到两只手,他支撑自己身体,只用了一根手指。

“好、好厉害...”

赵悦在旁边看了一会儿,才喃喃发声。

“那我们最后来一组平板支撑吧,巩固一下腹肌,五分钟。”

“啊?”赵悦闻言,露出不可置信的表情。

平板支撑她在家里偶尔尝试过,坚持两分钟撑死,现在都快累趴下了,怎么可能撑得住五分钟?

陈教练简直是在开玩笑吧!

大概是看出了赵悦的抗拒,陈枫平静地道:“那就三分钟吧,不能再减了。我可以陪你一起做,这总行了吧?”

腹肌是人体重要的肌肉群之一,不同于其他肌肉群,腹肌的密度很高,恢复能力极强,需要较高强度的训练才能达到良好效果。

对此,陈枫专门有一套针对腹肌的训练方案,叫做‘腹肌撕裂者’。

腹肌撕裂者是一套训练动作的合集,总共需要二十分钟左右的时间,来完成这一套训练任务。

包括坐姿收腿,上下卷腹,自行车,蛙展、仰卧起坐等等八个训练动作。

“唔,做不动了...”

“好吧。”赵悦撅了撅下嘴唇,还是有些不乐意的样子。

心想陈教练你可是专业健身教练,平板支撑三分钟对你来说,还不是轻而易举的事?

但让她没想到的是。

陈枫竟然从别的地方搬来了好几个超大的杠铃片,加起来至少两百千克还不止。他先把杠铃片堆叠在自己背上放着,然后才开始平板支撑。

负重200KG,这是什么概念?相当于四个赵悦的体型!

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由于前天刚练过臀部,肌肉还需要恢复,所以今天的课程,除了推拿之外,还剩余半个小时的时间。

“这样吧,我今天带你练练马甲线。”

“好啊!”

赵悦摸了摸自己的小肚腩,兴奋地点起头来。

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