5个悬垂直举腿（最好2*30个）

1个铁板桥（最好2*30个）

1个单臂倒立撑（最好5个）

“以上，就是我从我们故乡那里得来的一本绝学上记载的，那本绝学叫做囚徒健身，你们当中只要谁先做到了，我就先交给谁，如果没有做到的话，我是不可能告诉你们的。当然你们要完成的是最好的那个选项，也是100个单臂俯卧撑，而不是5个。”

胡阳自信地笑了笑，然后给他们挨个做起了示范动作。而那些引体向上等动作，就让他们自己找根高于他们身高的树枝就可以做了。胡阳知道这些炼气期的弟子们，其实身体和凡人之间差别不大，就算是强也强不了多少。而自己每天坚持做的这套囚徒健身，就连胡阳自己其实也不一定能完成，于是胡阳放心大胆的忽悠这些弟子去特训去了，至少一两年内这些弟子别想完成这些动作，更不会来缠着胡阳了。

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再PS：想成为肉盾和猛男的兄弟，也可以去练练囚徒健身，你就知道胡阳说到都是真的了。哈哈

一个真正的男人，

至少要能做到：

5个单臂俯卧撑（最好100个）

5个单腿深蹲（最好2*50个）

1个单臂引体向上（最好2*6个）

第九十一章 天才刷新者？ (第3/3页)

不好意思，感觉非常不习惯，只得先让他们起来再说。

“胡帮主，你真的愿意传授我们了？我们保证不泄露秘密，就算是死也不会说出去的。”萧鹤见胡阳居然答应了，连忙带头说道。

胡阳本来就不是一个啰嗦的人，现在更讨厌和谁废话，既然大家都认为他有秘诀。那他觉得就让大家觉得他有秘诀好了，这样的话，胡阳以后特训起来，他们就更卖力了。

“好吧！既然你们都觉得我有秘诀，那我今天就把这个秘诀得到的方式教给你们。只要你们有谁能做到以下几点，我就把这诀窍告诉你们。那就是···”

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