这个动作最是考验肩膀的灵活性，对胸椎也有很高要求，如果胸椎打不开，动作也做不到位，大家将手伸到后面，交叉，坚持了十秒。

关节灵活性就算是测试通过，接下来是核心稳定性和爆炸的肌肉协调能力测试，核心稳定性包括两部分，一个是腰腹部的核心部分，包括腰部、腹部、臀部和腿部。另一个是肩部的核心部分，由胸部肩部和背部三个部分组成。

接下来，蛇王让大家做硬拉和平板支撑、腹部支撑三个动作，考验人的腹腰部核心能

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这时，蛇王继续说道：“大家做下腰、垂直劈叉，后背勾手三个动作，看关节灵活度，都一起来，听我口令，下腰。”

下腰可以看出人的腰椎和胸椎开放程度。大家听到命令后果断往后，双手撑地，身体形成拱桥状，然后慢慢移动，双手抓住自己的双脚，稳住十秒，慢慢起身来，下腰动作全部顺利通过。

蛇王满意地继续说道：“垂直劈叉。”

大家将脚抬高，双手翻过去，抱住了脚，形成一字，这种动作主要是看臀部的灵活性，还有脚筋和臀部肌肉的张力，大家抱住脚不动，就像立柱，目视前方，呼吸平稳有力，直到十秒钟后放下。

“后背勾手。”蛇王满意地继续说道。

第850章 严格测评 (第2/3页)

人松了口气，竖起了大拇指以示鼓励。

然而，测评并没有结束，必须每个人都通过，有了杨正这个好开头，接下来上的高首心态平和多了，也脱掉鞋子上去，双手展开，从容、自信地往前走去，杨正见高首的平衡力明显比自己还要好一些，暗自松了口气。

没多久，高首也通过测评，阿妹和魔术师也依次上去，顺利通过，杨正笑了，大家交换着眼神，相互鼓励，打气，蛇王也替大家高兴，示意站好队后说道：“恭喜你们通过第一项，希望大家再接再厉，接下来考核协调力。”

身体的协调性包括三个关键点，即关节灵活，强大的核心稳定性和爆炸的肌肉协调能力，大家都有类似训练，杨正不知道龙牙部队会怎么考核。

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