“老赵，待会儿送一对到我的军帐之中。”

“喏。”

接下来张远又为卫青以及公孙敖演示了双杠臂屈伸的训练方法。

这几个动作都很简单，根本用不上讲解，做一遍给大家看，让他们有样学样就好了。

“就这两样？”

这些统统都是上午的训练项目，正午留足一个半时辰让将士们恢复体力，然后再让宗行等人带着将士们操演军械。

等到我家中那些工匠制好马蹄铁后，将骑兵冲锋的训练也加入进来，与操演军械交替着来。

将军、军司马，二位看如何？”

这些东西都是新鲜玩

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卫青看完之后对张远问道，他觉得引体向上、臂屈伸都不能作为长时间训练的项目。

张远淡然的摇了摇头，他现在真觉得自己身体有些虚，演示而已都有些累了。

“还有另外三样。

一样仍然是野外奔袭。

另外两样一样叫做仰卧起坐、一样叫做俯卧撑。

走过去拿起一个，单臂不断地抬起、放下，示范给卫青看。

卫青也学着张远的样子做了起来，只不过他刚刚才做了这么些引体向上，手臂还是有些酸。

“按照你这个样子便可以了？”

“对，将军你平日在处理公务或者是在休息的时候，单臂就能做这样的动作，又不耽误你的事情也不耽误锻炼身体。”

听到张远的解释，卫青很满意，他确实需要这种器材。

你们看好吧。”

张远拖着疲惫的身躯，硬是又给二人演示了仰卧起坐跟俯卧撑。

被掏空的身体走起路都有些飘飘然。

“期门军将士们日常的训练计划就是如此。

总共五项，野外奔袭、单杠引体向上、双杠臂屈伸、仰卧起坐、俯卧撑。

第八十九章 新的计划（中） (第2/3页)

 “那平日里该如何做才能够加强臂力，难不成要一直做这个吗？”

卫青觉得引体向上实在是太耗费体力，一直做这个实在是有些难为人。

“这个时候就得需要这个东西了。”

张远笑着指了指一边的几个石制哑铃。

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