能缓解背部痛症和脖子扭伤并且强化脚踝，对强健胸部有帮助。

头碰膝扭转前屈伸展坐式：

刺激血液循环，减轻背部痛症，让腹部器官往两边伸展，使身体变得有活力。

全弓式、鸽子式、单腿鹤禅式、上公鸡式。

让疲倦的身心平和下来所腾出的时间。

“姐，痛痛痛！！”今天的学生叶晓童嚎到。

“你的筋太硬了，之后每天都要跟着我多做些瑜伽，对你健康好。”

总之是民宿家平和的正午。

可是，黄雷在哪？

和跟拍林世明到达买菜的超市，悠闲满满的居家博士的姿态，客人吃的鸡蛋、客人用的烧烤用品、客人们早餐用的面包，为了客人，毫不吝啬花钱的老板，愉快的购物结束。（当然毫不吝啬花的是节目组的钱）

半个小时后民宿门外走来4名女生，从京都来的客人。

因为已经到达了，李知恩曾经负责的准备饮料，由孙利去准备了。

黄雷也负责带客人参观民宿，4位初中时期的朋友，准备住3天2夜，今天打算起三雅附近市场逛逛。为了欣赏三雅，京都姐妹出发了。

民宿家里，午后的闲暇时伴随着瑜伽一起···

三角伸展式：

回到民宿遇到刚和小狗们出去散步回来的孙利大秀了一把恩爱，让两单身狗叶晓童和林世明吃了一吨狗粮。

另一边的旅游队、三姐弟和室友F4相约来到了今天的目的地西岛。

西岛海洋文化旅游区位于三雅湾中心位置，距离市区8海里，与东岛恰似在碧波中鼓浪而行的两只玳瑁，“波浮双玳”自古便是三雅的一道胜景。西岛海洋文化旅游区以其秀美的山体，迷人的珊瑚礁，清澈的海水和松软的海滩，成为三雅旅游观

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第二十九章 瑜伽 (第1/2页)

民宿PM2:00

何处响起的电话铃声音，又有谁来了。

“黄老板，4名女生客人，差不多30分钟就到。”孙利挂了电话。

“来吧，工作做不完找叶晓童就行了。”黄雷都感觉习惯了。

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