张焱听着菜鸟们的嘶吼，他要的就是这个结果，只有不断地突破极限，才能够打破极限，提升自己的力量。

所谓的体能加强训练，就是要压榨菜鸟们的潜力，用最快的速度和方法，把他们的身体，打造成和特种兵一样的身躯。

“扑通”一声倒地的声音响起，张焱还没扭头去看，就听到“哎呀呀”的惨叫声，还是女兵！

张焱翻了翻白眼，有些无语的看向排尾的四名女兵，原来倒地的是孙晴蕊和张若杭两个人。

范子墨做完了大鹏展翅，又站在原地，猛地向上跳跃，四肢伸展，向后用力摆动，做了一个展腹跳的动作。

张焱继续解说道：“这个就是展腹跳，都看清楚了吧？”

“今晚你们谁完不成任务，就不用睡觉了！”

“所有人准备！”

张焱一喊完准备的口令，菜鸟们就立刻靠在墙边站好了。

张焱从排头走到排尾，仔细的检查了一遍菜鸟们的姿势，然后才继续说道：“单数兵蹲下起立，准备！”

“开始！”

“呀……啊……！”

“哎呀呀……。”

沉闷的声音从菜鸟们的牙缝里挤出来，碰上胖一点的菜鸟，只能够算作自己倒霉。

“俯卧撑准备，两百个，不许偷懒，谁被发现偷懒，那就集体受罚，所以你们自己看着办！”

“开始！”

张焱整个训练过程都是黑着脸的，他被坑了，如果不是还要夜间训练，他早就冲回宿舍去把梁疯子暴打一顿了！

俯卧撑、仰卧起坐和蹲下起立是新兵们常用的“三个一百”训练，涉及臂力、腰力和大腿肌肉力量的练习，适合新兵，却不适合这些有了基础的学员们。

展腹跳和大鹏展翅能够充分的拉开菜鸟们四肢关节筋骨，消耗身体内训练产生的脂肪酸和活性酶，达到减肥健身的目的。

“就是俯卧撑、仰卧起坐、蹲下起立、展腹跳和大鹏展翅各做两百个！”

“知道你们某些菜鸟不懂，来来来，都看这边，范子墨示范兵准备！”

听到张焱的命令，菜鸟们的目光全都集中到了范子墨的身上。

范子墨站在探照灯前面，趴在地上做了一个俯卧撑，然后站起来，举起双臂，身体猛地向上跳了一下，又趴在地上做起了俯卧撑。

做完这个动作以后，张焱对菜鸟们说道：“这就是大鹏展翅，很容易学。”

张焱把蹲下起立放在了最后，单人蹲起已经没有效果了，最好的方式就是负重。

“所有人，报数！”

“1、2、3、……48，满无！”

“接下来蹲起，双数兵坐在单数兵的肩上，立刻，马上！”

张焱几乎是在怒吼，菜鸟们立刻按照张焱的要求，报了双数的菜鸟跨坐在了单数兵的肩上。

第二百零五章 张焱掉坑里了 (第3/3页)

的声音突然传过来，张焱顿时一愣。

“讲！”

“教官，什么是五个两百啊？我们只知道三个一百！”

张若琳在队伍的末尾紧张的看着张焱，心里一直七上八下的，她害怕张焱突然冲过来揍她一顿。

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