阳大伟一边跑动一边教宫画呼吸方法，并且指导着她慢慢调整呼吸，果然百米之后，宫画觉得呼吸状态好了许多，也没有了喘息的感觉，脚步也没有那么疲劳了。

“真是谢谢你了，大伟学弟。”

又跑了两圈后，宫画渐渐地停了下来，看到阳大伟还要继续跑，便大声地对他说。阳大伟只是向她挥了挥手，便继续跑了下去。

他一般要跑六千米左右，所以还要再跑五圈，而宫画竟然没有马上离开，而是在场边慢慢地走动，用来恢复身体，

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“看来你以前一直有煅练吧，还是有什么秘诀可以保持呼吸平稳气息不乱呢？”宫画气喘吁吁地请教。

“学姐要是愿意学，我可以教你一种简单的吐纳法，用在跑步运动中最好了，掌握之后可以比平时多跑三四圈的。”

“真的，那可真是太好了，你教我吧。”宫画惊喜地说。

“学姐记住了，跑步的时候有两种呼吸方法：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻子呼吸就可以满足需氧量。

当跑步时间较长或速度较快时，应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。呼吸节奏应该与步伐密切配合。通常慢跑的呼吸节奏是每两三步一呼，每两三步一吸，并保持呼吸均匀一致，这样跑起来才会感到轻快。”

第40章、师姐1 (第2/3页)

我介绍，还向他询问了起来，便老实地回答说：“宫画学姐，我叫阳大伟，是物理学院的新生。”

两人保持着同样的速度跑着，这样一来阳大伟的眼角余光就可以欣赏到宫画胸前的波澜壮阔景象了，果然是波涛汹汹，一波未平一波又起，令人热血贲张。

“学弟，你已经跑了几圈了？”听到阳大伟说话的时候似乎并没有喘气，宫画好奇地问。

“学姐来之前我刚跑了三圈，算上这一圈是第八圈了。”阳大伟转过头来一边正大光明地欣赏美景，一边回答说。

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