核心的概念尚未开始流行，就连UFC训练中心对于核心的锻炼也处于摸索的阶段，但核心练的越好、负重越强是已经得到承认的，姓余的既不是健身爱好者、也不是运动方面的专家，晨跑尚不足两个月、怎么会对核心如此的了解呢？

难道……

难道是因为……

希利尔不敢再往更深处去想了，心脏狂跳、脸也有些烫，索性转过身就往外跑了……

余生是见不得希利尔在错误的健身道路上越滑越远，本想指出并纠正她的一些坏习惯，说到兴头上希利尔的脸突然红了，一声不吭转身就跑，异常的果决也就把余生给搞湖涂了，见时间刚过了六点半，虽然纳闷但也懒得追上去，身体是她自己的、练坏了也是她自己吃苦头，操这种闲心更年期会提前来的……

把水喝光、空瓶投进了垃圾箱，余生回房间洗完了澡换了衣服，刷了房卡进了隔壁房间，见杰西卡醒了但又并没有完

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锻炼的顺序在UFC训练中心倒是有被特意强调，不过她在离开训练中心之后，受限于场地、时间和器械，希利尔自然也就只能是选择因地制宜……

“还有啊，热身之后应该先锻炼上半身、然后再锻炼下半身，最后是核心，”察觉到希利尔似乎在走神儿，余生伸手在希利尔的眼前晃了晃才继续道。“核心的重要性，你懂不懂？”

希利尔诧异道。“你还知道核心？”

“废话，核心都不懂、还健的什么身呐？练的越辛苦、腰被废掉的概率就越大好不好？”

希利尔惊呆了。

229章 不一样了 (第1/3页)

面对气炸了的希利尔、余生却叹了口气。“不服气啊？”

“当然不服气啊！就凭你？你才锻炼了多长时间啊？敢说我的锻炼方式是错误的？”

余生往监控器所覆盖的区域挪了两步才道。“没热身就直接上了跑步机，难道没有错吗？还有，你健身的顺序是不是也搞错了？是不是应该先无氧、后有氧呢？想要提高减脂的效率、还要能保证之后有充足的体力完成训练以及保证训练的安全，健身的顺序是不是非常的重要？嗯？”

希利尔愣住了。

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