方衡一听，看着动感单车、跑步、踏步、椭圆……差点就跪了。

林雪菲见状连忙道：“不用全上，直接跑步……这个最大负重就是公斤的不行……你用这一款，最大负重一百二十公斤的。”说罢开始教方衡如何开如何调速度。方衡是新人，用的每小时六千米的最慢速度，然后个人也没闲着，各自找了跑步开始慢跑。

这一下方衡惨了，刚刚器械训练的时候好歹还有个组间休息，跑步但跑步根本不给休息的会，一旦开始了，就得吭哧吭哧不停地跑。方衡一直缺少锻炼，才跑了不到分钟就感觉自己要散架了。

“坚持！坚持！”邱芸在左边的跑步上一边甩汗一边鼓励方衡道。

“感觉没力气了就深呼吸，大口！”林雪菲在右边的跑步上也大声地鼓励着。

方衡两边看看，一下子就无法淡定了。邱芸漂亮到没办法用语言形容，林雪菲虽然不如邱芸漂亮，可身材棒太棒。好吧，方衡虽然对两个美女没什么野心，可在这种刺激下，所有的疲劳感瞬间就没了，只是一心想着不能在美女面前丢脸，脚下

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“拍一下你减肥前的照片，这样可以对比嘛！”邱芸晃了晃的单反道，“以后一周拍一次，这样可以记录你体重变化的过程。减肥是个漫长过程，每一天瘦掉二两两肥肉，肉眼根本看不出来，用照片记录那是最容易对比的。”

“喔！喔！”方衡问道，“站哪儿拍？”

“就这墙边吧！”邱芸指了指一面白墙。

拍照的时候，方衡觉得自己像极电视剧里头被逮进看守所里头拍照的罪犯，正面、侧面，而且只穿个大短裤，就差举牌子了。拍照之后套上t恤，在帅小兵和林雪菲的代领下，把二楼所有的器械都练习，帅小兵做示范动作，然后方衡跟着做上几组不同重量的的，林雪菲则负责记录方衡的力量极限。邱芸则是不停地移动着架摄像的位置，拍摄者个人锻炼的画面。

所有器械都体验过一遍之后，方衡全身上下没一块地方是干的，全身肌肉都酸痛，因为深蹲做得多一些，走路的时候双腿都有些发抖。但帅小兵和林雪菲还没打算放过他，又把方衡带到一楼，道：“这里是有氧区，每天器械练好之后，要抓住这个会做一段时间的有氧，这样减肥速度会非常快。”

第一百四十一章 制定计划 (第2/3页)

忙脚乱地换衣服，帅小兵也在他旁边换，锁好柜子之后帅小兵看了方衡一眼，点头道：“看来我没看走眼。走吧！她们应该已经在等我们了！”

两人出了更衣室，发现林雪菲已经还了一套分体式紧身运动衣在门口做热身，而邱芸正在摆弄照相，不是一架，而是架。看到方衡和帅小兵出来，林雪菲停止了动作，然后对帅小兵笑道：“你眼光挺不错的啊！这衣服还挺合身！”

邱芸则走到方衡面前打量了方衡一阵，然后道：“你先脱了，上衣。”

“额？”

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