“你今天下午必须在两个时辰之内，围着整个村子跑完三十圈，如果完不成，明天加倍跑。”

落雁村不大，但是三十圈的话20公里是有的，也就是说，曹耀一个五岁大的孩子要在四个小时之内跑完这么长的路程，这对于成年人都有点困难，更何况是个孩子？

其实童渊是故意的，他知道，这可能是个不能完成的任务了，但是，为了磨练曹耀的性子，使其知道习武并不是一件容易的事情，他就这样决定了。而跑不完的惩罚则是骗他的。

出人意料地是曹耀的表情并没有震惊与怨言。他就这样沉默着、沉默着围绕村庄跑，缓缓的，缓缓的，没有表情。

半个时辰过去了，曹耀很累，把所有的体力都耗尽了，他难以呼吸，想趴在地上，但是心告诉他，再坚持一下就会好过一点，这是一个极限。

一个小时过去了，曹耀胸口感觉要窒息，是拼命的呼吸声使曹耀还记得他还活着，而他其他部位，都已经麻木。他的眼睛因为疲惫，很想很想睡觉，但强大的意识支撑起了他。

王婶在村口看见了就好像奄奄一息的他，顿时大惊，赶紧跑过去问问清楚。

“哎呀，小曹耀，你在干什么？还不快停下来？会出人命的。”

“王奶奶，你不懂，我在练武！”

曹耀转过头去，回答也一下，继续向前跑去。

起先，便是对腿的练习，而对腿的练习分为：压腿、劈叉以及搬腿。五岁的曹耀韧带很强，这些练习简直如鱼得水。

其次就是腰部练习，腰部练习大致分为俯腰、甩腰、涮腰、下腰。最后是肩部练习，可分为压肩、上臂绕环等。

这些曹耀早上要花上一两个小时来完成的，待到中午，便开始了力量练习。

“今后你要日食五斤兽肉，体能练习不得低于两个时辰，练枪法一事就暂且放后，待到你的力气比过一般成人，才可练习枪法，然后循循递进，最终所向无敌。”

体能的练习很苦，但是并不是因为曹耀才五岁童渊就可以对他减轻要求，今天下午的体能训练只有一项，就是跑步。

“不能再跑了，你快停下，停下啊！”

王婶大声叫道，曹耀继续向前跑，没有理她。

“这孩子，怎么这么犟？不行，得过去告诉他父亲去。”

王婶匆匆离去。村外，就又留下了曹耀一个人。

第十三章 训练开始 (第3/3页)

，姿势的正确，而抓住了动作规格的要领，就等于抓住了习武的重要性。

其次就是就是要弄清楚攻防的含义，习武中的每一招每一式都是围绕攻防而展开的，并且围绕攻防发生无穷大的变化。领悟它的用法，才能动之有理，运之有法。

童渊不愧是武术的大家，对于武术的研究已近变得十分透彻了。

晨练就是要对身体各个部位的灵敏度进行练习。曹耀年龄很小，对这样的练习倒也不怎么吃力。虽说三国对于武术并没有什么成型的一套练习方法，但是根据童渊这个世出的人，一生总结出来的经验还是跟现代的科学方法类似了。

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