“张老，您看你除了这一身的汗，得补充一下水分。”李戴说着，将旁边的水壶递给张老，随后接着说道：“而且下一个训练项目是按摩，您一会躺在地行了。”

“按摩？不是来做体能训练的么？怎么还有按摩？”张老不解的问。

“职业的体能训练，按摩也是必要的一部分，人体经过运动后，体内会产生乳酸，乳酸堆积的话，肌肉会疼，这会影响到后续的训练，所以必须通过按摩，加快肌肉内乳酸的分解。”李戴大致的介绍了一下。

“哦，原来是这样，那行，来按摩吧，按摩完了接着练，我不能输给老刘和老陈！”张老颇为倔强的说。

……

“教练，你看，李戴那边停下来了，开始做

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……

张老的衣服已经被汗水所浸透，不过此时他在训练的表现却依旧活力四射，丝毫不输给年轻人。

当然，这也是因为李戴没有选择强度太高的训练，张老毕竟是六十多岁了，不可能像小伙子那般在运动场跑跳，所以李戴在训练的时候，也是以一个“刚刚好”作为标准。

“张老，咱们休息一下吧！”李戴示意张老停下来。

“我还不累呢！”张老说着，看了看远处的，陈老和刘老，接着说道：“他们两个人还在练呢，我可不能输给他们！”

第二七五章 训练老年人 (第2/3页)

 三人都知道，他们所面对的并不是职业运动员，而是超过六十岁的老年人，所以三个人都不会将热身运动员的强度提升的很大，也不会将热身运动的时间安排的很长。

十分钟以内，三位退休老干部的热身运动都已经完成了，此时三位老者的额头都已经见到了汗水，呼吸也开始变得急促起来。从热身的效果看，三位老干部都是刚刚好。

“热身运动做的刚刚好，看起来在赛前热身的环节，三个人是不分胜负啊！”林涛在旁边点评道。

“他们是通过观察三位老干部的身体情况，来决定热身运动员结束的时间，这不稀，运动员是不是热好了身，稍微有些经验的教练都能够看的出来。”王平接着说道：“接下来，看他们如何进行训练了。”

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