刘云这下是彻底想清楚了。要想在华甲站住脚，只能听张远山的，按照科学的方法系统训练自己的体能！

一个小时后，张远山终于列好了一个训练大纲。

张远山把训练大纲递给刘云，刘云拿过来一看，算是知道张莉为什么说自己的老爸是魔鬼教练了。同时也知道了什么叫科学、系统的体能训练。

只见那大纲上列着：

一、力量训练

1、头手倒立每日次数递增 2、双手传抛实心球每日次数递增 3、双手扶头，颈部转动时给予抵抗力，每日次数递增 4、俯卧撑，每日次数递增 5、引体向上，每日次数递增。6、卧推（水平、上斜、

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张远山见刘云在房间里有些无聊，就说：“你可以看会儿电视，我大概一小时后可以列好训练大纲。”

刘云打开电视机，心思却没放在那部泡菜电视剧上。他开始思考这几个月来发生的事情。也许那次电击让他重新焕发了活力，类似于老人们讲的返老还童。自己的平衡性、反应速度大幅度提升。这就能解释自己为什么能做出那么多以前只在电视上看过的五大联赛巨星的假动作。

而自己体能不行，也许是因为缺乏系统的体能训练。想想也对，沪海东兴毕竟是一支丙级球队，没有专门的体能教练。他自入队后顶多就是跟着年轻人围着体育场跑圈。一到气喘吁吁的时候，就自认为自己是45岁的人，向主教练赵七友申请停下。赵七友也从来没有为难他，出现这种情况，都是让他停止训练。

这就好比一个年轻人的身体，如果不加以锻炼，迟早会变得气息奄奄。这也就能解释自己全场“走”位都能走的抽筋。

自己的身体就好比一块尚待开发的处女地。自古只有累坏的牛，却没有耕坏的田。

第九十四章 吃得苦中苦 (第2/3页)

胡自锆道：“以他的生理指标，C5标准训练，他的身体肯定吃得消。甚至C4也有可能适应。”

张远山一拍大腿：“老胡，有你这句话就妥了！”

张远山拿着报告单，带着刘云来到自己所住的宾馆。

对照刘云的晨脉、运动心率、最大摄氧量、****酸、乳酸含量以及其他各项数据，张远山开始一项项的列出刘云的体能训练方案。

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