等到恶露干净，这才进入进补阶段，做饭、做菜都用从米酒中提炼出来的水，以促进血液循环，帮助恢复体力。这时候是可以洗头、洗脚的，不过要尽量用米酒水，而且洗完要注意及时擦干。

关于饮食的注意事项就足足有两大篇子，各种催奶汤该什么时间喝，什么水果忌食，什么食物不能多吃，什么时候要加喝牛奶……看得绿萼是头晕眼花。

这些还不算完，还有产后恢复体型的部分。

前一个月尽量躺着，后一个月加入运动，要用手按摩胸部改变其下垂的状态。产后瑜伽必不可少，针对松弛的腹部要用特制的精油按摩，以去掉妊娠纹。还要加上仰卧起坐，收缩腹部肌肉等等。每天从早到晚详细的列出了做何类运动的时间，排得满满乎乎，看了让人咂舌。

这样算下来，这个月子要做整整两个月才行。后一个月是从早到晚不得闲，里面还有许多绿萼看不明白的名词。不等照着去做，光是想一想就够累人了。

第421章 生产2 (第3/3页)

是相信。欧美等许多外国人是不讲究做月子的，有的地方甚至生完孩子就先喝杯凉水，出院回家两三日便该干什么干什么。虽说她们没感觉有什么不适，可是许多外国女人生完孩子之后衰老的特别快，到了四十岁左右干脆就没法看了。

而讲究坐月子的亚洲女人却刚好相反，她们生下第一个孩子，才有了成熟女人的韵味，越发的耐看漂亮。有些中医还宣扬，在月子期间可以重新塑造体型，有些人还能长高几寸，这是女人改变自己的绝佳机会！

若溪在现代的时候就对这些感兴趣，没少翻看这方面的资料。她已经给自己制定了一个全面的坐月子计划，希望能有传说中那么神奇。

她把这些都告诉了绿萼，让她根据自己的情况量力而行。绿萼看了这份计划不觉皱眉，喝什么四物汤、生化汤倒是能做到。可这吃喝倒是有些麻烦琐碎，做月子的食谱还不是从头到尾一样，前期要以利水消肿为主，先排恶露，后补气血，恶露越多，越不能补。

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