更损的是，随后他们还要求跑动中还要

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同样细致的还有饮食，训练一开始，训练团队就接管了余晖的饮食。这下连水煮鸡肉都吃不到了，每天都是大量的白糊糊牙膏一样的营养剂，再加上大量配好的营养饮料。而且什么时候吃、吃多少，跑步期间什么时候喝饮料、喝多少都会要求。

开始的三天余晖尽管辛苦，但不是完全不能忍受，最难忍的可能就是营养剂。

可经过体检证实可以接受更大的体能训练后，余晖终于知道了所有人为什么会用非常非常辛苦这个词了。

除了例行的登山跑外，下午放学后他还要参加一个90分钟到120分钟的训练。训练完全贴近于实战，卢卡斯从一场实战中提取出勒沃库森边锋埃尔南德斯的跑动线路，通过场边的射灯投放到训练场上，余晖需要根据指令完成整整一场球赛的跑动。

即使没有身体对抗和带球，但加速、冲刺、急停急转一样不少。完成一整场跑动也足够余晖受得了，都是咬着牙坚持下来的。初期只能完成74%，然后慢慢增加到76%、79%、81%…

154魔鬼体能训练 (第2/3页)

训练方面拥有理论基础，常年在华国担任运动队体能教练的詹姆斯有实践基础，而伊克特更了解足球方面体能需求，组成了一个让余晖信服的体能训练团队。

另外一个编外人员是卢卡斯-莫伊色，做为技术宅加数据帝，他可不想错过这次科技含量十足的训练，经过同意外也加入了训练团队，并且很快和里希特曼打成一片，经常就科技在足球领域的应用一讨论一天，完全是即打也成交。

刚开始的登山跑步训练和余晖平时晨跑没多大曲别，还是在城堡山，就是上下山的山道比平时更多台阶一些。

跑步时余晖要穿上用于监测身体状况的无线监测背心，身体状况会实时传送到山下的办公室，然后里希斯特会根据身体情况提出各种指令，包括速度、步频等等，有时上山的台阶还会要求并腿跳上去，要求非常细致。

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