“还加？”叶轩一愣，满脸黑人问号。

见教练坚定的眼神，他也只好照办，毕竟人家是专业的。

“先去跑步机进行一个小时慢跑。”

训练是循序渐进的，不可能一蹴而。叶轩明白这个道理，所以二话不说，来到跑步机开始慢跑。

一个小时慢跑听起来很轻松，但是真正跑完后，不会这么觉得。此刻叶轩如同一条失去梦想的咸鱼，躺在休息椅不愿起来。

“休息时间结束，接下来进行腿部力量训练。”

“让我在躺一会...”

许多刚开始训练的人都是这样，所以教练也见怪不怪，没有理会叶轩的请求，直接将他从椅子拉起来，开始进行下一项训练。

腿部力量训练、手臂力量训练、腰部力量训练......

整整五个小时的高强度训练，让他完全瘫倒在地。叶轩只感

这本书包涵了各种地形环境之下的求生技巧和知识，每一条都非常实用，省去了许多查找资料的麻烦。

一个星期后，叶轩胖了8斤！

这听起来非常夸张，但电子秤的数字却实实在在的证明，他这一个星期内，的确胖了8斤。不过想想也是，天天吃那些高热量高能量的食物，加又根本没有运动，食物的热量全部堆积在身体里，转化为了脂肪。

原本消瘦的身材，如今看去肥肥的，尤其是肚子，随手一抓能捏起一大块肥肉。

私人教练下打量一番后，极为满意的点点头，“效果很不错，现在可以开始训练。另外，从今天起，你的饮食分量在原来的基础多加50%！”

（本章未完，请点击下一页继续阅读）

第八章 格斗型肌肉 (第2/3页)

的话，会对身体造成损伤。你以后按照这张清单的东西吃，一个星期后，正式开始训练。”

接过清单看了一眼后，叶轩顿时眉头一挑。

好家伙，全是高能量高热能的食物。除了主餐之外，清单还有巧克力、馅饼、炸薯条这类零食，以及可可、可乐等饮料。

在超市大采购一番后，叶轩接下来的一个星期里，全部缩在家里。除了吃吃吃之外，是在电脑查看各种资料和书籍，尤其是那本《怀斯曼生存手册》，在他眼俨然成了求生宝典。

阅读单挑荒野最新章节 请关注凡人小说网(www.washuwx.net)