从前到后轻轻拍打头部九次。双手握空拳一前一后轮流捶打前胸、后背，共三十六次。握空拳捶打两肋、腹部、腰部，各三十六次。分三次张口吐出体内热气，恢复练功前状态。最后默念：真气护身，邪气不入，三遍。收功完毕。

演示一番后，师父一再叮嘱我们要注意的事项：练功前后，半小时内切勿饮食(包括饮水)；少食或不食过腻、过酸、过辛、过辣、过苦的食物；饮食切勿过饥过饱，做到已饥方食、未饱先止；练功前解尽大小便；衣带勿紧勿松，以感到舒适自然为佳。

我和大师兄跟随着师父的演示，也依样画葫芦的做着动作，整个功法持续一个多小时。大师兄率先从入定中醒来，仿佛所获不大。师父也随后醒来，只有我还沉浸在入定中。许久，我长吁了一口气，睁开了眼睛。师父一脸的期望，而大师兄是满脸的关切。

“师父，没想到第一遍动作，我就好像有所得。”我兴奋地告诉师父。“但具体得到的是什么，我一时也说不清楚。大师兄，你的

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第六十九章 丹田养气功 (第2/3页)

深处有一束月光携带地阴之气从会阴处直射下丹田，头顶上空有一束阳光携带宇宙阳刚之气从百会处直照下丹田。丹田红日与阴阳之气相融合，丹田更加暖融融。先天气，后天气，得之者，常似醉。

保持第一步与第二步的状态，做到知而不守、先存后亡、虚心凝神、不着色相、不落空乏、虚灵不昧、存养寂照，以半时辰(一小时)为佳。但觉呼吸和缓、空洞畅快，即是真正存神达化之功。

如此夜夜勤行，日日寂照，自然而然，不知不觉无中生有，天机发动，玄关窍开。

最后收功：意念宇宙所有真气都回归丹田，然后关闭全身毛孔，勿令内气散失。口中有津液，漱口数遍分三次咽下，意念引到下丹田。双手搓热擦面部三十六次，然后搓双耳三十六次。

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