“你懂什么！”

“我只会跑步，别的什么都不懂！”

……

整套的臂训练和肩膀训练下来，方衡几乎都感觉不到自己臂的存在了。整个臂的肌肉又酸又胀又痛，但方衡却觉得胀痛之余，还有些舒服，因为帅小兵告诉他，这种酸痛感越明显，只要休息足够，肌肉成长的速度就越快；用进废退，肌肉吃够苦头之后，为了以后不再吃苦头，它就让自己发育得更粗大。

疼痛，说明了肌肉在生长。

“好了！黄金动作做了一个多小时，也差不多了……”帅小兵看看墙上的钟，然后道们“然后我们连连腹肌……来，试试看仰卧起坐。”

方衡脸黑了，躺到垫子上，用力地做了一个，没到一半，整个人就躺了下来，做不动。帅小兵看了一下道：“意料之。好吧，我们做个轻松的。听我指挥，躺平，两腿伸直，然后往上抬……抬……脚尖往天

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林雪菲看了看方衡，发现方衡已经开始跟着帅小兵的示范做标准的杠铃动作了，这才转过来对韩敏道：“一般问这个问题的人都是没玩儿过铁的。”说罢，林雪菲拍了拍架子上的杠铃片，颇有意味道：“撑过头个月入门期的，一辈子都舍不得离开它。”

“这么累人，有什么舍不得的？”

“玩这个有瘾的！跟老庄稼把式一样，不是图个赚大钱，而是舍不得那片地，”林雪菲认真道，“一天不练倒还行，两天不练就觉得少了点什么，天不练浑身就没力气了。人体真的很神奇，肌肉受到刺激之后，人体会分泌一种让人有快感的物质，刺激越大，快感越明显。等你练了几个月之后，习惯了这种快感，突然有一天没了，根本就受不了啊！忍不住就想练一下。所以，真正坚持了个月的人，根本就不会再去考虑反弹的问题，因为根本停不下来，没会到健身房，那也是玩命做俯卧撑，做到浑身大汗爽了为止。”

韩敏没试过这种感觉，她不明白林雪菲话里的含义。

邱芸则在旁边笑道：“而且练这个练多了之后，人也会变成完美主义者。他们两口子啊，每天在家洗了澡之后就是一块儿照镜子，然后互相评价，这个说你这儿的肌肉比例不协调，那个说你明天要加一下斜方肌……天天如此，没完没了！”

第一百四十八章 减肥的日子 (第2/3页)

是会累点儿，不过越累见效越快啊！他的工作性质注定了空余时间多，我们就照着他的工作来办；如果他这会儿每天只有一小时，我们肯定把他的锻炼量减半而且先做一个星期的小重量循序渐进！问题是小伙子时间充足啊！你看他现在，女朋友有了，还挺漂亮，工作也挺稳定，收入也很高，同龄人里面算优秀的了，拼得吃个个月的苦，舒坦一辈子，有什么不好的？”

韩敏听得两眼放光：“个月就能好？”

“个月完成入门级！”林雪菲道，“玩儿铁啊，这一玩儿就是一辈子！”

“是不是停下就会反弹？”韩敏问道。

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